과자를 좋아하는 다이어터 추천간식

1. 과자를 좋아하는 다이어터 추천 건강한 간식

 

견과류: 아몬드, 호두, 피칸 등의 견과류는 건강에 좋은 지방이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해줍니다.

 

과일: 바나나, 사과, 배 등의 과일은 당분이 들어 있지만 천연 설탕이기 때문에 상대적으로 건강합니다.

 

통곡물 과자: 전분이 적고 식이섬유가 많은 통곡물 과자는 포만감을 느끼게 해줍니다.

 

요구르트: 저지방 요구르트는 고단백, 저칼로리 간식으로 좋습니다. 과일을 넣어 먹으면 더 맛있습니다.

 

에어팝콘: 오일을 사용하지 않고 만든 팝콘은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 때문에 좋은 간식입니다.

 

명태껍질 : 저분자 콜라겐으로 알려진 명태껍질을 잘 다듬어 스프레이 오일로 살짝 두르고 에어프라이어에 구우면 스낵을 먹는듯한 효과가 있습니다 다이어트로 생긴 얼굴의 주름을 잡아줄 수 있습니다

 

단백질 바: 단백질 바는 단백질이 많아 포만감을 느끼게 해주며, 당분이 적은 종류를 선택하면 좋습니다.

 

고구마 : 구운 고구마는 당분이 들어 있지만 고구마를 삶으면 저칼로리이며 비타민과 미네랄이 풍부합니다

 

콩두부 스낵: 두부를 이용한 스낵은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강한 간식으로 적합합니다. 포두부를 적당량으로 자른후 에어프라이어에 구우면 과자 식감도 느낄 수 있습니다

 

그릭 요구르트: 그릭 요구르트는 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮아 건강한 간식으로 좋습니다.

 

카카오 닙스: 카카오 닙스는 카카오의 영양소를 갖춘 동시에 칼로리가 낮아 건강한 간식입니다.

 

구은검은콩 : 검은콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 포만감을 느끼면서도 적은 양으로도 영양분을 충분히 공급할 수 있습니다

물론 다이어트를 위해서는 어떤 음식을 먹느냐보다는 얼마나 먹느냐가 더 중요합니다 적절한 양을 유지하여 스트레스없는 다이어트를 합시다