레몬수를 마시면 좋은점

요즘 TV홈쇼핑에 레몬수에대해 많이 나오지??  🍋 식품영양학적으로 레몬수가 왜 좋은지 좀 더 자세히 알려줄게!

1. 비타민C 폭탄! 💥

• 강력한 항산화 작용: 레몬에 풍부한 비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 해. 활성산소는 세포 손상을 일으켜 노화, 암, 심혈관 질환 등 각종 질병의 원인이 되는데, 비타민C가 이러한 활성산소를 무력화시켜 세포를 보호해주는 거지. 덕분에 면역력 강화에도 도움이 돼서 감기나 독감 예방에도 좋다고 알려져 있어.
• 콜라겐 생성 촉진: 비타민C는 콜라겐 합성에도 필수적인 영양소야. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 힘줄 등 우리 몸의 결합 조직을 구성하는 중요한 단백질이지. 콜라겐 생성이 촉진되면 피부 탄력이 증가하고 주름 예방에도 효과적이야. 또한, 뼈 건강에도 도움이 되고 상처 치유도 빠르게 해줘.
• 철분 흡수율 UP!: 철분은 빈혈 예방에 필수적인 영양소인데, 식물성 식품에 함유된 철분은 흡수율이 낮은 편이야. 하지만 레몬에 풍부한 비타민C는 철분 흡수를 도와줘서 시금치, 브로콜리 등 철분이 풍부한 채소와 함께 먹으면 효과적이야. 빈혈 예방에 좋겠지?

2. 구연산의 파워! 💪

• 피로 해소 효과: 격렬한 운동을 하거나 스트레스를 받으면 몸에 젖산이 쌓여 피로감을 느끼게 돼. 레몬에 풍부한 구연산은 이러한 젖산을 분해하는 작용을 해서 피로 해소에 효과적이야. 운동 후에 레몬수를 마시면 피로 회복에 도움이 될 수 있겠지?
• 소화 촉진: 구연산은 위액 분비를 촉진해서 소화를 돕고, 속 쓰림이나 더부룩함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어. 소화불량이 잦다면 식후에 레몬수를 마셔보는 것도 좋을 거야.
• 신장 결석 예방: 구연산은 소변의 산성도를 조절하는 효과가 있어. 소변이 너무 산성화되면 칼슘과 결합하여 신장 결석이 생길 수 있는데, 구연산은 이를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 해.

 

3. 플라보노이드 효과! ✨

• 항암 효과: 레몬에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어. 플라보노이드는 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 효과가 있다는 연구 결과들이 있어. 특히 레몬에 함유된 헤스페리딘, 나린진 등의 플라보노이드는 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있어.
• 심혈관 질환 예방: 플라보노이드는 혈관 건강에도 도움을 줘. 혈관 내 염증을 감소시키고, 혈액 순환을 개선하며, 혈압을 낮추는 효과도 있어서 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 해.

4. 다이어트 효과? 🤔

• 포만감 증가: 레몬수는 칼로리가 거의 없으면서 포만감을 높여줘서 식사량 조절에 도움이 될 수 있어. 식전에 레몬수를 마시면 과식을 예방하는 데 도움이 될 거야.
• 노폐물 배출: 레몬의 이뇨 작용은 몸속 노폐물 배출을 촉진해서 붓기 제거에도 효과적이야. 또한, 신진대사를 활발하게 해서 체지방 연소에도 간접적으로 도움을 줄 수 있다고 해.

 

 

주의 사항! ⚠️

• 공복에 마시면 위산 분비를 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있으므로, 식후에 마시는 것이 좋아.
• 레몬의 산 성분이 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으므로, 빨대를 사용하거나 마신 후에 물로 입안을 헹구는 것이 좋아.

레몬수는 건강에 도움이 되는 음료이지만, 만병통치약은 아니야. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하면서 레몬수를 마시면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있을 거야. 😊