침묵의 경고, 당뇨 전단계를 알아차려라!

 

혹시 나도 당뇨 전단계?

당뇨병은 우리나라에서 흔하게 발생하는 만성 질환 중 하나야. 특히, 당뇨병으로 진행되기 전 단계인 '당뇨 전단계' 인구가 1,000만 명에 육박한다는 사실, 알고 있니? 더욱 걱정스러운 것은 당뇨 전단계는 특별한 증상이 없어 자신이 위험에 처해 있다는 것을 인지하지 못하는 경우가 많다는 거야.

내 몸이 보내는 SOS, 무시하지 마세요!

당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 만큼 높지는 않은 상태를 말해. 이 단계에서 적극적으로 생활 습관을 개선하면 당뇨병 발병을 예방하거나 늦출 수 있지만, 방치하면 당뇨병으로 이어질 위험이 매우 높아져.

 

당뇨 전단계, 이런 증상을 주의하세요!

• 갈증: 평소보다 물을 많이 마시게 되고 화장실을 자주 가는 경우, 혈당 조절 이상으로 인한 갈증일 수 있어.
• 피로감: 쉽게 피로해지고, 몸에 힘이 없으며, 무기력감이 지속된다면 혈당이 제대로 조절되지 않고 있다는 신호일 수 있어.
• 시력 저하: 고혈당은 눈의 혈관과 신경을 손상시켜 시야를 흐리게 만들 수 있어. 갑자기 시력이 떨어진다면 주의해야 해.
• 상처 회복 지연: 혈당이 높으면 혈액 순환이 원활하지 않아 상처가 잘 아물지 않고 염증이 생기기 쉬워.
• 잦은 감염: 면역력 저하로 인해 감기에 자주 걸리거나, 피부 감염이 쉽게 발생할 수 있어.
• 손발 저림: 고혈당은 신경을 손상시켜 손발 저림이나 감각 이상을 유발할 수 있어.

당뇨 전단계, 어떻게 관리해야 할까요?

• 식습관 개선: 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 단백질 위주의 식단을 섭취하는 것이 중요해. 규칙적인 식사 시간을 지키고, 과식과 야식은 피하도록 하자.
• 규칙적인 운동: 일주일에 150분 이상, 중강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 도움이 돼.
• 체중 관리: 비만은 당뇨병의 주요 위험 요인이야. 적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 해.
• 정기적인 검진: 혈당 검사를 통해 혈당 수치를 정기적으로 확인하고, 의사와 상담하여 적절한 관리를 받는 것이 중요해.

당뇨병, 예방할 수 있습니다!

당뇨 전단계는 당뇨병으로 가는 길목이지만, 적극적인 관리를 통해 정상 혈당으로 돌아갈 수 있어. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리, 정기적인 검진을 통해 당뇨병을 예방하고 건강한 삶을 지켜나가도록 하자! 😊