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간 건강에 좋은 글루타치온 1. 글루타치온 글루타치온(Glutathione)은 간 건강에 매우 중요한 항산화물질 중 하나입니다. 인체 내에서 자연적으로 생성되는 아미노산 중 하나이며, 대부분의 조직에서 존재합니다. 이 아미노산은 인슐린과 함께 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 여기에는 글루코스의 세포 내 이동을 촉진하고, 간에서 글리코겐의 생성 및 저장을 촉진하고, 인슐린의 분비를 촉진하는 등의 역할이 포함됩니다. 간은 우리 몸에서 많은 기능을 수행하며, 그 중 하나는 체내 독소 및 산화물질을 제거하는 것입니다. 이때, 글루타치온은 간에서 만들어지는 강력한 항산화물질로서, 독소나 산화물질과 결합하여 제거하는 역할을 합니다. 또한, 글루타치온은 간세포의 건강한 기능과 생존에도 매우 중요한 역할을 합니다. 간세포 내부에서 발생하는 .. 2023. 3. 29.
50대 필수영양제 1. 50대 필수 영양제 50대에는 건강한 뼈, 근육, 심혈관, 뇌 기능 등을 유지하고 개선하기 위해 필수적인 영양소들이 있습니다. 따라서 50대 분들께 추천하는 필수 영양제는 다음과 같습니다. 비타민 D : 50대 이상의 여성은 뼈 건강을 위해 하루에 1000 IU 이상의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 남성은 하루 800 IU를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 : 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하며 심장 건강을 증진시키는데 도움을 주는 오메가-3 지방산을 함유한 영양제입니다. 마그네슘 : 마그네슘은 근육 건강과 심장 기능을 유지하는 데 중요합니다. 또한 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 B12 : 비타민 B12는 노인성 치매 예방에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 노화로 인한 비타민 B.. 2023. 3. 29.
40대 필수영양제 1. 40대에게 권장되는 필수 보충제 종합 비타민: 양질의 종합 비타민은 비타민 A, B, C, D, E와 같은 필수 영양소와 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄을 제공할 수 있습니다. 오메가-3 지방산: 오메가-3는 심장 건강, 뇌 기능 및 염증 감소에 중요합니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선이나 생선 기름 또는 크릴 오일과 같은 보조제에서 오메가-3를 얻을 수 있습니다. 비타민 D: 40대의 많은 사람들은 뼈 건강, 면역 기능 및 만성 질환의 위험 감소에 중요한 비타민 D가 부족합니다. 비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스: 나이가 들어감에 따라 장 건강이 저하되어 소화 문제와 면역 체계 약화로 이어질 수 있습니다. Probiotic 보충제는 장 건강을 개선하고 면역력을 높이.. 2023. 3. 29.
활성산소 이야기 1. 활성산소 활성산소(reactive oxygen species, ROS)란 산소 분자가 전자를 잃어 화학 반응성이 높은 형태로 존재하는 분자를 말합니다. 일부 ROS는 세포 내에서 자연적으로 생성되는 것으로, 세포 호흡, 미토콘드리아의 기능 등에서 필요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 ROS 생성은 세포 내 불균형을 일으켜 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 이러한 ROS는 DNA, 단백질, 지질 등을 손상시켜 노화, 염증, 심장병, 암 등 다양한 질병과 연관될 수 있습니다. 따라서 ROS를 적절히 조절하고 제거하는 것이 중요합니다. 2. 암을 부르는 활성산소 제거하는 방법 암을 부르는 활성산소는 많은 형태로 존재하며, 대표적으로는 자유 라디칼과 산소 라디칼 등이 있습니다. 이러한 활성산소는 세포 손상.. 2023. 3. 29.
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