관절염 극복을 위한 식단
관절염 극복을 위한 식단 관절염은 염증성 질환으로, 관절 부위의 통증, 붓기, 운동 제한 등의 증상을 보일 수 있습니다. 관절염 환자의 식습관에서는 염분, 지방, 당분 등을 제한하고, 녹황색, 자홍색 등의 채소와 과일, 흰살생선, 콩, 두부 등을 먹는 것이 좋습니다. 이를 바탕으로, 관절염 극복을 위한 밥상에 대한 예시를 들어보겠습니다. 1. 녹황색, 자홍색 등의 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 잎 채소, 당근, 호박, 브로콜리, 파프리카 등을 다양하게 먹어주면 철분, 베타카로틴, 비타민C 등을 섭취할 수 있습니다. 2. 흰살생선을 많이 먹는 것이 좋습니다. 특히 연어, 참치, 고등어 등의 지방산을 많이 함유한 생선을 섭취하면 관절염 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 3. 닭가슴살 등의 ..
2023. 4. 5.