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간이 건강하지 않을때 나타나는 증상 간이 건강하지 않을때 나타나는 증상 피로감: 간은 체내의 노폐물을 처리하는 중요한 역할을 하기 때문에, 간이 건강하지 않을 때는 체내 노폐물이 쌓여 피로감이 느껴질 수 있습니다. 소화불량: 간은 소화를 위해 필요한 담즙을 만들어내기 때문에 간이 건강하지 않으면 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 복부팽만감: 간이 건강하지 않으면 체내 노폐물이 충분히 제거되지 않아 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 구취: 간이 건강하지 않을 때는 구취가 나타날 수 있습니다. 변색: 간이 건강하지 않으면 체내 노폐물이 충분히 제거되지 않아 피부나 눈이 노랗게 변색될 수 있습니다. 손톱 변화: 간이 건강하지 않을 때는 손톱에도 변화가 나타날 수 있습니다. 손톱이 얇아지거나 변색되는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 간이 건.. 2023. 4. 1.
변비에 좋은 식품 10가지 변비에 좋은 식품 10가지 변비는 소화물이 장 내에서 움직이는 속도가 느리거나 장관 내부에 충분한 수분이 없어서 발생하는 문제입니다. 변비를 해결하기 위해선 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 변비에 좋은 식품 10가지입니다. 고구마 - 식이섬유가 풍부하고, 당분이 장내의 물을 끌어들여 변비를 완화시킵니다. 콩 - 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 가공하지 않은 콩이 장내 물을 끌어들여 변비를 완화시킵니다. 브로콜리 - 식이섬유와 물이 풍부하여 장 건강에 좋습니다. 바나나 - 칼륨이 풍부하여 변비 예방에 좋습니다. 오트밀 - 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 유지하며 변비를 완화시킵니다. 견과류 - 식이섬유와 지방이 풍부하며, 건강한 장 운동을 촉진합니다. 귤 - 비타민 C와 식이섬유가 풍.. 2023. 4. 1.
오십견을 예방하는 습관 오십견(肩周炎)을 예방하기 위한 구체적인 생활습관 1. 올바른 자세 유지하기: 긴 시간동안 일하거나 앉아있는 경우, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 하고 등을 곧게 펴고 앉거나 서서 일하면 어깨와 팔의 근육을 늘리고 강화할 수 있습니다. 2. 근력운동 실시하기: 근력운동은 어깨와 팔 근육을 강화하여 오십견을 예방하는 데 도움이 됩니다. 근력운동으로는 유산소 운동, 체중 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 있습니다. 3. 스트레칭 운동 실시하기: 어깨와 팔 근육을 늘리기 위해 스트레칭 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 4. 일정한 운동 습관을 유지하기: 꾸준한 운동 습관을 가지면 어깨와 팔 근육을 늘리고 강화하여 오십견을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 일을 할 때 적당한 무게와.. 2023. 4. 1.
꾸준히 족욕하면 일어나는 몸의변화 꾸준히 족욕하면 일어나는 몸의변화 족욕은 발과 다리에 있는 근육과 혈관을 통해 전신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준히 족욕을 하는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다: 1. 혈액순환 개선: 뜨거운 물에 발을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 개선되고, 전신의 열을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 체내 노폐물 및 독소 제거가 원활해지고, 피로 회복에 도움이 됩니다. 2. 근육 이완: 꾸준한 족욕은 발과 다리 근육의 긴장을 풀어주어 통증이나 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 발바닥의 경락을 자극함으로써 전신 근육의 이완에도 도움이 됩니다. 3. 스트레스 완화: 족욕은 신체와 정신의 긴장을 풀어주어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 피로를 풀어주고 기분을 좋게 만들어 우울감을 .. 2023. 3. 31.
탱탱바디를 위한 콜라겐 많은 음식 콜라겐이 많이 들어간 음식 젤라틴: 젤라틴은 콜라겐이 풍부한 동물성 단백질입니다. 젤라틴을 이용해 만든 과일 젤리나 무가당 요구르트 푸딩 등을 만들어 먹을 수 있습니다. 해조류: 미역, 김 등의 해조류는 콜라겐 함량이 높습니다. 코코아: 코코아에는 콜라겐 생성을 돕는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 다크 초콜릿이나 무가당 코코아를 섭취하세요. 어류: 연어와 참치와 같은 지방산이 풍부한 어류는 콜라겐 생성을 도와줍니다. 캔 참치나 연어 스테이크를 간식으로 즐겨보세요. 콜라겐 바: 콜라겐이 첨가된 단백질 바는 건강한 간식으로 좋습니다. 구입 시 성분표를 확인하여 콜라겐 함량이 높은 제품을 선택하세요. 콜라겐이 많이 들어간 간식을 통해 건강한 피부와 뼈, 관절 건강을 챙겨보세요. 그러나, 콜라겐은 직접 섭취.. 2023. 3. 31.
과자를 좋아하는 다이어터 추천간식 1. 과자를 좋아하는 다이어터 추천 건강한 간식 견과류: 아몬드, 호두, 피칸 등의 견과류는 건강에 좋은 지방이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해줍니다. 과일: 바나나, 사과, 배 등의 과일은 당분이 들어 있지만 천연 설탕이기 때문에 상대적으로 건강합니다. 통곡물 과자: 전분이 적고 식이섬유가 많은 통곡물 과자는 포만감을 느끼게 해줍니다. 요구르트: 저지방 요구르트는 고단백, 저칼로리 간식으로 좋습니다. 과일을 넣어 먹으면 더 맛있습니다. 에어팝콘: 오일을 사용하지 않고 만든 팝콘은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 때문에 좋은 간식입니다. 명태껍질 : 저분자 콜라겐으로 알려진 명태껍질을 잘 다듬어 스프레이 오일로 살짝 두르고 에어프라이어에 구우면 스낵을 먹는듯한 효과가 있습니다 다이어트로 생긴 얼굴의 .. 2023. 3. 31.

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