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건강이야기34

체지방 감소에 도움이 되는 영양제 1. 체지방 감소에 도움이 되는 영양제 1. 단백질 보충제: 단백질은 근육을 형성하는 데 필수적입니다. 근육이 많으면 체지방이 적어질 가능성이 높아집니다. 단백질 보충제를 복용하면 근육을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다. 2. 카페인: 카페인은 대사를 촉진하고 체지방 분해를 촉진할 수 있습니다. 그러나 카페인은 과도하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양으로 복용해야 합니다. 3. 그린티 추출물: 그린티 추출물에는 카페인과 함께 카테킨 등의 활성 성분이 포함되어 있습니다. 그린티 추출물은 대사를 촉진하고 체지방 분해를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. CLA(공액리놀레산): CLA는 유기농 우유나 유기농 고기 등에서 발견되는 지방산입니다. CLA는 체지방 감소에 도움이 되며, 근육을.. 2023. 4. 6.
효모의 특징 5가지 효모의 특징 효모는 일반적으로 빵, 맥주, 와인 등의 발효 음식과 음료 제조에 사용됩니다. 효모는 다양한 비타민, 미네랄 및 단백질 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 1. 소화 개선: 효모에 함유된 유산균은 소화기관 내의 유익한 세균을 늘리고, 소화 과정을 돕는다는 연구 결과가 있습니다. 2. 면역력 강화: 효모에는 면역 체계를 강화하는 β-글루칸과 같은 활성 성분이 포함되어 있습니다. 3. 비만 예방: 효모에는 지방 분해와 대사를 촉진하는 크롬과 비타민 B12 등이 포함되어 있어, 비만 예방에 도움이 될 수 있습니다. 4. 스트레스 완화: 효모는 스트레스를 완화하는 효과가 있는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9 등을 함유하고 있습니다. 5. 피부 개선:.. 2023. 4. 6.
관절염 극복을 위한 식단 관절염 극복을 위한 식단 관절염은 염증성 질환으로, 관절 부위의 통증, 붓기, 운동 제한 등의 증상을 보일 수 있습니다. 관절염 환자의 식습관에서는 염분, 지방, 당분 등을 제한하고, 녹황색, 자홍색 등의 채소와 과일, 흰살생선, 콩, 두부 등을 먹는 것이 좋습니다. 이를 바탕으로, 관절염 극복을 위한 밥상에 대한 예시를 들어보겠습니다. 1. 녹황색, 자홍색 등의 채소를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 잎 채소, 당근, 호박, 브로콜리, 파프리카 등을 다양하게 먹어주면 철분, 베타카로틴, 비타민C 등을 섭취할 수 있습니다. 2. 흰살생선을 많이 먹는 것이 좋습니다. 특히 연어, 참치, 고등어 등의 지방산을 많이 함유한 생선을 섭취하면 관절염 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 3. 닭가슴살 등의 .. 2023. 4. 5.
아침에 먹으면 뇌가 싫어하는 음식 아침에 먹으면 뇌가 싫어하는 음식 아침에 섭취할 때 뇌 건강 증진에 이상적이지 않은 특정 음식이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 1. 설탕이 많은 시리얼: 설탕이 많고 섬유질이 적은 시리얼은 혈당 수치를 급상승시켜 아침 늦게 에너지 충돌을 일으킬 수 있습니다. 2. 흰 빵과 패스트리: 흰 빵과 패스트리와 같은 정제된 탄수화물은 또한 혈당 수치를 빠르게 상승시키고 후속 에너지 충돌로 이어질 수 있습니다. 3. 가공육: 베이컨과 소시지와 같은 가공육은 종종 포화 지방과 나트륨이 많아 염증을 일으킬 수 있고 시간이 지남에 따라 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 4. 에너지 드링크: 에너지 드링크는 빠른 에너지 부스트를 제공할 수 있지만 종종 설탕과 카페인이 많아 초조, 불안 및 후속 에너지 .. 2023. 4. 4.
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