본문 바로가기

건강이야기45

침묵의 경고, 당뇨 전단계를 알아차려라! 혹시 나도 당뇨 전단계?당뇨병은 우리나라에서 흔하게 발생하는 만성 질환 중 하나야. 특히, 당뇨병으로 진행되기 전 단계인 '당뇨 전단계' 인구가 1,000만 명에 육박한다는 사실, 알고 있니? 더욱 걱정스러운 것은 당뇨 전단계는 특별한 증상이 없어 자신이 위험에 처해 있다는 것을 인지하지 못하는 경우가 많다는 거야.내 몸이 보내는 SOS, 무시하지 마세요!당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 만큼 높지는 않은 상태를 말해. 이 단계에서 적극적으로 생활 습관을 개선하면 당뇨병 발병을 예방하거나 늦출 수 있지만, 방치하면 당뇨병으로 이어질 위험이 매우 높아져. 당뇨 전단계, 이런 증상을 주의하세요!갈증: 평소보다 물을 많이 마시게 되고 화장실을 자주 가는 경우, 혈당 조절 이상.. 2024. 12. 2.
이소성지방(Adipose tissue) 방치하면 생기는 일 1. 이소성지방(Adipose tissue) 방치하면 생기는 일 이소성지방(Adipose tissue)은 우리 몸에 존재하는 지방 조직으로, 에너지 저장, 열 조절, 내장 보호 등 다양한 기능을 수행합니다. 그러나 이소성지방이 지나치게 축적되거나 방치될 경우 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 비만: 이소성지방의 과다 축적은 비만을 유발할 수 있습니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염, 호흡곤란 등과 같은 건강 문제와 연관됩니다. 대사 질환: 이소성지방의 비정상적인 축적은 대사 질환, 특히 2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 이소성지방은 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 심혈관 질환: 과다한 이소성지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이소성지방은 염.. 2023. 5. 22.
혈행개선을 위한 영양제, 운동 1. 혈행개선에 좋은 영양제 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소는 혈액 내 지질을 감소시켜 혈액이 더 자유롭게 흐를 수 있게 하며, 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 오메가-3 지방산은 노르웨이산 연어, 참치, 대구 등의 물고기에서 얻을 수 있으며, 보충제 형태로도 구매할 수 있습니다. 비타민 C: 비타민 C는 혈관 내 세포의 재생에 도움을 주어 혈관을 강화시키는 데 효과적입니다. 또한, 혈액순환이 개선되어 혈압이 낮아지는 효과도 있습니다. 비타민 C는 오렌지, 딸기, 브로콜리, 키위 등의 과일과 채소에서 얻을 수 있으며, 보충제 형태로도 구매할 수 있습니다. 비타민 E: 비타민 E는 항산화 작용을 가지고 있어 혈관 내 세포를 보호하는.. 2023. 4. 19.
대마종자유 효능 효과 부작용 대마종자유 효능 효과 대마종자가 갖는 주장되는 효능과 효과는 다음과 같습니다. 1. 체중 감량: 대마종자에는 섬유질이 풍부하여 소화를 지연시켜 체중 감량에 도움을 준다는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 충분한 연구 결과는 아직 없습니다. 2. 심장 건강: 대마종자는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 준다는 주장이 있습니다. 그러나 대마종자를 섭취하는 것이 실제로 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 미비합니다. 3. 면역 강화: 대마종자에는 항산화제와 면역 강화에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 충분한 연구 결과는 아직 없습니다. 4. 소화기능 개선: 대마종자는 섬유질이 풍부하여 소화기능 개선에 도움이 된다는 주장이 있습.. 2023. 4. 9.
갈색지방에 대하여 갈색 지방 조직(BAT)으로도 알려진 갈색 지방에는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 유익한 특성이 있습니다. 다음은 갈색 지방이 많을 때 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다. 갈색지방이 많을때 좋은점 1. 열 발생: 갈색 지방은 특히 추운 환경에서 체온을 유지하는 데 도움이 되는 열 발생이라는 과정을 통해 열을 생성합니다. 이 기능은 체온을 유지하기 위해 갈색 지방의 비율이 높은 유아에게 특히 중요합니다. 2. 에너지 소비 증가: 갈색 지방은 열을 생성하기 위해 칼로리를 태워 전체 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 신체가 휴식 중에도 더 많은 에너지를 사용하므로 체중 관리에 도움이 되고 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 3. 포도당 대사 개선: 갈색 지방은 포도당 흡수 및 활용을.. 2023. 4. 6.
체지방 감소에 도움이 되는 영양제 1. 체지방 감소에 도움이 되는 영양제 1. 단백질 보충제: 단백질은 근육을 형성하는 데 필수적입니다. 근육이 많으면 체지방이 적어질 가능성이 높아집니다. 단백질 보충제를 복용하면 근육을 유지하거나 증가시킬 수 있습니다. 2. 카페인: 카페인은 대사를 촉진하고 체지방 분해를 촉진할 수 있습니다. 그러나 카페인은 과도하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양으로 복용해야 합니다. 3. 그린티 추출물: 그린티 추출물에는 카페인과 함께 카테킨 등의 활성 성분이 포함되어 있습니다. 그린티 추출물은 대사를 촉진하고 체지방 분해를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. CLA(공액리놀레산): CLA는 유기농 우유나 유기농 고기 등에서 발견되는 지방산입니다. CLA는 체지방 감소에 도움이 되며, 근육을.. 2023. 4. 6.

티스토리툴바