건강이야기26 과자를 좋아하는 다이어터 추천간식 1. 과자를 좋아하는 다이어터 추천 건강한 간식 견과류: 아몬드, 호두, 피칸 등의 견과류는 건강에 좋은 지방이 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해줍니다. 과일: 바나나, 사과, 배 등의 과일은 당분이 들어 있지만 천연 설탕이기 때문에 상대적으로 건강합니다. 통곡물 과자: 전분이 적고 식이섬유가 많은 통곡물 과자는 포만감을 느끼게 해줍니다. 요구르트: 저지방 요구르트는 고단백, 저칼로리 간식으로 좋습니다. 과일을 넣어 먹으면 더 맛있습니다. 에어팝콘: 오일을 사용하지 않고 만든 팝콘은 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 때문에 좋은 간식입니다. 명태껍질 : 저분자 콜라겐으로 알려진 명태껍질을 잘 다듬어 스프레이 오일로 살짝 두르고 에어프라이어에 구우면 스낵을 먹는듯한 효과가 있습니다 다이어트로 생긴 얼굴의 .. 2023. 3. 31. 저녁식사에 먹으면 안 좋은 음식 1. 저녁식사에 먹으면 안 좋은 음식 저녁에 먹으면 안 좋은 음식은 잠을 방해하고 소화에 문제를 일으킬 수 있으며, 체중증가나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁식사에서는 다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다: 고기: 고기는 소화에 많은 시간이 걸리므로 저녁 식사로 먹으면 소화 부담이 크고 잠을 방해할 수 있습니다. 중량감 있는 음식: 지방이 많거나 칼로리가 높은 음식이나 큰 양의 음식은 소화에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식: 매운 음식이나 강한 양념의 음식은 자극적인 성분이 있어 잠을 방해하고 소화에도 좋지 않습니다. 카페인이나 알코올: 카페인이나 알코올은 체내에서 수분을 배출시키므로 잠을 방해할 수 있습니다. 당분이 많은 음식: 과도한 당분 섭취는 체중 증.. 2023. 3. 31. 탈모와 대머리로 이어질 수 있는 나쁜습관 탈모와 대머리로 이어질 수 있는 나쁜습관 탈모증으로도 알려진 탈모 및 대머리는 유전학, 호르몬 불균형 및 의학적 상태를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일부 원인은 우리가 통제할 수 없지만 특정한 습관과 생활 방식 선택이 탈모에 기여할 수 있습니다. 다음은 알아두어야 할 몇 가지 습관입니다. 1. 타이트한 헤어스타일 포니테일, 땋은 머리 또는 번과 같이 머리카락을 팽팽하게 당기는 헤어스타일을 하면 모낭에 지속적인 긴장이 가해져 탈모의 일종인 견인성 탈모증이 발생할 수 있습니다. 2. 과도한 열 스타일링 헤어드라이어, 고데기 또는 스트레이트너를 자주 사용하면 모발이 손상되고 모간이 약해져 탈모로 이어질 수 있습니다. 열 스타일링 도구의 사용을 제한하고 더 부드럽고 열이 없는 스타일링 방법을.. 2023. 3. 30. 아침에 먹으면 좋은 음식 아침에 먹으면 좋은 음식은 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이러한 식습관은 하루를 건강하고 생산적으로 시작하는 데 도움이 됩니다. 아침에 먹으면 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다 1. 달걀 달걀은 단백질과 비타민 B12, 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있어 건강한 아침식사의 대표적인 식재료입니다. 2. 과일 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신선한 과일을 섭취하면 영양소를 보충할 수 있습니다. 3. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질, 칼슘, 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있으며 아침식사나 간식으로 먹으면 좋습니다. 4. 오트밀 오트밀은 식이섬유, 단백질, 비타민 B1, 마그네슘 등을 함유하고 있어 건강한 아침식사의 대표적인 식재료입니다. 5. 토스트 토스트는 식물성 단백질과 식이섬.. 2023. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
